Los ejercicios con mancuernas para antebrazos trabajan los músculos internos y externos de los antebrazos. Navega a través de los variados ejercicios con mancuernas para antebrazos que figuran debajo:

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba

 
Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba
  • Siéntate sobre uno de los extremos de un banco y sujeta una mancuerna con cada mano, tus muñecas contra las rodillas, con las palmas apuntando hacia arriba.
  • Eleva las mancuernas hacia arriba levantando sólo tus manos y lentamente bájalas luego de una breve pausa.
  • Mantén tus brazos firmes durante todo el movimiento.

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba – A Un Brazo

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Arriba – A Un Brazo
  • Siéntate sobre uno de los extremos de un banco y sujeta una mancuerna con una mano, tu muñeca contra la rodilla, con la palma apuntando hacia arriba.
  • Eleva una mancuerna hacia arriba levantando sólo tu mano y lentamente bájala luego de una breve pausa. Luego de cada serie, alterna las manos.
  • Mantén tus brazos firmes durante todo el movimiento.

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo
  • Siéntate sobre uno de los extremos de un banco y sujeta una mancuerna con cada mano, tus muñecas contra las rodillas, con las palmas apuntando hacia abajo.
  • Eleva las mancuernas hacia arriba levantando sólo tus manos y lentamente bájalas luego de una breve pausa.
  • Mantén tus brazos firmes durante todo el movimiento.

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo – A Un Brazo

Flexiones de Muñeca, Palmas Hacia Abajo – A Un Brazo
  • Siéntate sobre uno de los extremos de un banco y sujeta una mancuerna con una mano, tu muñeca contra la rodilla, con la palma apuntando hacia abajo.
  • Eleva una mancuerna hacia arriba levantando sólo tu mano y lentamente bájala luego de una breve pausa. Luego de cada serie, alterna las manos.
  • Mantén tus brazos firmes durante todo el movimiento.