Los ejercicios con mancuernas para abdominales trabajan los abdominales superiores e inferiores así como también los músculos oblicuos.
Navega a través de los variados ejercicios con mancuernas para abdominales que figuran debajo:
Encogimientos – Con Carga
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Target Muscles Group: abs
Instructions
- Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta una mancuerna por encima de tu pecho.
- Eleva la parte superior de tu cuerpo hasta que tus omóplatos dejen de tocar el banco y luego de una breve pausa vuelve a bajarlo.
- Para evitar tirar de tu cuello con tus manos, mira recto hacia adelante en lugar de mirar a tus rodillas.
Elevaciones de Piernas – Con Carga
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Target Muscles Group: abs
Instructions
- Recuéstate de espalda sobre el banco, con tus manos agarrando los costados del mismo y sujeta una mancuerna entre tus pies.
- Eleva tus piernas hacia arriba hasta que estén perpendiculares al suelo, y luego de una breve pausa bájalas.
- Intenta mantener tus piernas extendidas conservando tus rodillas con el mismo ángulo.
Flexiones Laterales con Mancuernas
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Target Muscles Group: abs
Instructions
- Sujeta una mancuerna con una mano, al costado de tu cuerpo.
- Inclina la parte superior de tu cuerpo hacia el costado en el que sostienes la mancuerna, y luego de una breve pausa, vuelve a la posición inicial. Completa tu serie y cambia de lado.
- Ten cuidado de no inclinar demasiado profundamente tu cuerpo hacia los costados, desde donde puede resultar dificultoso volver a enderezarte.
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