Ejercicios con Mancuernas para Abdominales

Los ejercicios con mancuernas para abdominales trabajan los abdominales superiores e inferiores así como también los músculos oblicuos.

Navega a través de los variados ejercicios con mancuernas para abdominales que figuran debajo:

Encogimientos - Con Carga

Encogimientos - Con Carga
  • Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta una mancuerna por encima de tu pecho.

  • Eleva la parte superior de tu cuerpo hasta que tus omóplatos dejen de tocar el banco y luego de una breve pausa vuelve a bajarlo.

  • Para evitar tirar de tu cuello con tus manos, mira recto hacia adelante en lugar de mirar a tus rodillas.

Elevaciones de Piernas - Con Carga

Elevaciones de Piernas - Con Carga
  • Recuéstate de espalda sobre el banco, con tus manos agarrando los costados del mismo y sujeta una mancuerna entre tus pies.

  • Eleva tus piernas hacia arriba hasta que estén perpendiculares al suelo, y luego de una breve pausa bájalas.

  • Intenta mantener tus piernas extendidas conservando tus rodillas con el mismo ángulo.

Flexiones Laterales con Mancuernas

Flexiones Laterales con Mancuernas
  • Sujeta una mancuerna con una mano, al costado de tu cuerpo.

  • Inclina la parte superior de tu cuerpo hacia el costado en el que sostienes la mancuerna, y luego de una breve pausa, vuelve a la posición inicial. Completa tu serie y cambia de lado.

  • Ten cuidado de no inclinar demasiado profundamente tu cuerpo hacia los costados, desde donde puede resultar dificultoso volver a enderezarte.